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¿Qué tal tu día después del caos de la ciudad, de los clicks del mouse, las voces imperativas de las miles de cosas pendientes por hacer? Tú cuerpo seguramente grita, RELAJACIÓN!!!!

Muchas veces después de tanto bombardeo social pensamos que llegar a nuestro hogar y encender la T.V puede ayudarnos a desconectarnos de este mundo, pero si yo te digo que buscar la relajación en tu hogar y encontrarla no están difícil ni lejos como lo piensas, sólo cierra los ojos e imagina que ese espacio “muerto” en el que comúnmente se apilan los cacharros y se tiende la ropa, y que en los días de intenso calor ni de broma tomarías la opción de estar ahí, se convirtiera en un espacio confortable, fresco, capaz de albergar vida y que además fuera la fuente de tu alimentación. ¿Qué te parece si en lugar de llegar a la misma rutina televisiva, llegas a un espacio ventilado de manera natural, te recuestas en un confortable sillón y como en la infancia, giras tu rostro hacia el cielo y te pones a observar las nubes, las estrellas (si ya es de noche), pones un poco de música, enciendes una velas o bien con “simple” el murmullo de los grillos (pues se ha comprobado que su canto es más que relajante mira aqui) y el dulce aroma natural de las flores nocturnas, te transportas a algún recóndito sitio de algún bosque y todo en la comodidad de tu hogar, pero ¿cómo? te preguntarás, pues bien con tan sólo habilitar esa zona muerta recuerdas?, como una azotea verde!

Además de reconfortar tu alma atormentada por el estrés, mira todos los  beneficios que trae consigo el simple hecho de llenar de verde tu espacio:

  • Ambiental: Mejora la calidad del aire, ya que las plantas por medio del proceso de fotosíntesis realiza un intercambio de gases del CO2 al O2, cuyo balance químico natural es positivo para la calidad del aire.

El catedrático de la Escuela Superior de Ingenieros Agrónomos de la Politécnica de Madrid, José María Durán, ha subrayado en su ponencia que un metro cuadrado de cubierta vegetal puede generar la cantidad de oxígeno que necesita una persona durante un año.

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La magia de las plantas. imagen

  • Regula la temperatura interior del inmueble y del clima local además que contribuye a revertir el cambio climático y a suprimir el llamado “Efecto isla térmica”, que es un fenómeno climático, causado por el calor que emiten los vehículos, los procesos industriales y los rayos solares al reflejarse en el asfalto, en el concreto y en las azoteas impermeabilizadas de las áreas urbanas. Además la instalación masiva de azoteas verdes contribuye a la creación de microclimas y a la reducción considerable de dicho efecto.
  • Protege al inmueble del deterioro ocasionado por los rayos UV, el calor y la lluvia ácida, ya que reduce el desgaste del impermeabilizante, agrietamiento de la estructura y la carbonización de los materiales, haciéndolos más durables.

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Rayos UV imagen

  • Recupera el ciclo natural del agua ya que podemos captar el agua de lluvia por medio de métodos sencillos y si lo queremos sofisticados y con ello regar las plantas, propiciar la evaporación del líquido en caso de caer en vegetación, podemos evitar inundaciones en otro puntos de nuestro contexto pues al ser captada mediante contenedores o bien las plantas de nuestro espacio, evitamos que el líquido desperdiciado sature las instalaciones de drenaje, al rebosar su capacidad de desalojo.
  • Contrarresta la contaminación auditiva y de polución en las grandes ciudades estamos expuestos a los ruidos y vibraciones del entorno, provocadas por automóviles, industrias, comercio ambulante, voces humanas, ruidos extraños etc. Una azotea o un muro verde funcionan como un aislante acústico. Reducen significativamente la resonancia del ruido exterior en nuestros hogares o centros de trabajo aumentando el confort interior. El medio de cultivo tiene la característica de absorber sonidos de baja frecuencia mientras que la vegetación bloquea sonidos de alta frecuencia. La misma superficie es capaz de absorber unos 50 gramos diarios de CO2, amortiguar la temperatura ambiente en unos cinco grados, tanto en invierno como en verano, y reducir la contaminaciónsonora hasta en 10 decibelios.

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El sonido y los aislantes naturales imagen

  • Incentiva la relajación un medio ambiente que de manera aparentemente indirecta nos traslada hacia lugares que apelan a nuestro instinto natural, mediante la combinación de vegetación perfecta que ya sea con aromas, colores, tamaños, formas nos despierte el recuerdo de lugares en los que hayamos la relajación. Además podemos involucrar en este pequeño ecosistema plantas para nuestro consumo que nos lleve a un estado de relajación tal que nos haga olvidar por un momento el estrés del día a día. Incluso este espacio puede convertirse en un lugar de meditación, de retiro espiritual etc., muchos y me incluyo cuando caemos en un estado de alteración y llegamos a un punto de quiebre, requerimos de salir de inmediato de esa zona, que mejor manera de reestructurar nuestro pensamiento, y armonizar nuestro interior nuevamente que en un espacio como este. Y si esto no es suficiente sitios como este pueden emplearse como terapias ocupacionales, los grandes beneficios de ocupar tu mente en otra cosa, como el crear vida y mantenerla sana, te despeja de todo.

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Relajación total imagen

La jardinería como terapia ocupacional

  • Propicia la proliferación y conservación de insectos  polinizadores, vitales para nuestra alimentación, aves y otros animales, por lo tanto contribuye a la restauración del hábitat.
  • Salud y bienestar personal reducen la ansiedad, se estimula el sistema inmunológico, reduce la resequedad de piel y mucosas y aleja la fatiga del cuerpo.
  • Fuente de alimentación sana nada mejor que saber que llevas a tu organismo no?, y si tienes familia ya me dirás si no es una enorme relajación tener la tranquilidad de que el consumo alimenticio de los tuyos proviene de un lugar cercano y el cual tienes la certeza que fue tratado de manera limpia, orgánica y libre de cualquier pesticida. No se trata de volver enteramente al pasado, sino de traer a tu hogar alimentos clave que brinde tu organismo salud. 
  • Núcleo de convivencia familiar y trabajo en equipo es probable que aveces quieras estar solo, pero porque no hacer de este espacio un lugar en el que puedas convivir y nutrir los lazos familiares, si! es posible, yo recuerdo que en mi adolescencia bien podría estar casi enemistada hormonalmente con mi madre, pero este sentimiento de guerra fría se esfumaba con la facilidad de el viento entre las hermosas plantas que ella con paciencia cultivó, básicamente es en este lugar donde generalmente platicaba con ella, precisamente por estos días es uno de los temas en los que podemos reconocernos. La familia puede y debiera involucrarse en el inicio y desarrollo de esta área, esto genera un sentido de pertenencia, no de apropiación sino de pertenecer a un lugar, de sentirse incluido e intercambiar ideas, ya sea de decoración o de cuidados, además generas espíritu de responsabilidad ya que se trata de estar alerta y el pendiente de un ser vivo que se comunica de manera diferente que nosotros y aprender básicamente el concepto completo de la vida.
  • Conciencia ambiental más que una simple moda, esta simple acción por llamarla de alguna manera, repercute no sólo en tu hogar, sino va más allá, pues a los niños los vincula con la realidad inmediata, a los adultos nos abre un panorama en el que desde nuestra ladera se puede aportar unos cuantos grs de oxígeno al mundo y contrarrestar el creciente cambio climático ocasionado por un sin número de agentes contaminantes, osea ayudamos a que la balance se equilibre.
  • Convierte un área no utilizada en un espacio disfrutable con todos los puntos anteriores la satisfacción de aportar, de convivir familiarmente y generar salud a los tuyos harán de este sitio algo realmente apreciado.
  • Ahorro de gastos de mantenimiento y aumento del valor del inmueble y si todo lo expuesto está por convencerte que te parece esto, el GDF lanzó una propuesta de incentivo fiscal que consiste en un descuento del predial hasta un 25% bajo ciertos requerimientos, por ahora sólo aplica en el D.F

Estos son unos cuantos puntos de los miles que pudieran citarse de los beneficios que el incluir un área verde en tu hogar pueden repercutir notablemente en tu salud y hogar.

Pero dirás y ¿cómo hago todo esto? Muy fácil, sólo ponte en contacto con nosotros mediante nuestras redes sociales o bien por un mail heartofearth12@gmail.com y con gusto nos ponemos en contacto para atender tus inquietudes y apoyarte a crear un ambiente tan relajante que no querrás salir de ahí!

facebook: Heart of Earth

Twitter:  @heartofearth1

Datos del Autor:

tarjeta Arq yolanda

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En ocasiones el colocar una o más piezas dentarias faltantes en boca se vuelve un debate debido a que los pacientes creen que es algo innecesario y sobre todo costoso sin ver los beneficios que pueden tener a la larga y evitar enfermedades mucho más costosas derivadas por esta situación.

 Si hablamos de pérdida de dientes no nos podemos enfocar solamente a una situación estética sino a una relación de bienestar general pues éstos son muy importantes para tener una calidad de vida a la larga.

Los dientes pertenecen al aparato estomatognatico que es el conjunto de órganos y tejidos que nos permiten comer, hablar, pronunciar, masticar, deglutir,  sonreír, respirar, besar y succionar.

Los dientes son los encargados de triturar los alimentos y junto con las secreciones salivales nos ayudaran a formar el bolo alimenticio.

Cuando faltan varios dientes o en su totalidad la masticación de los alimentos no se lleva a cabo de forma correcta por lo que los nutrientes que requiere nuestro organismo no los podremos obtener de estos alimentos, lo que nos llevara a enfermedades como la gastritis, mala digestión y hasta una anemia.

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Paciente casi edentula con prótesis movible de acrílico

 

Uno de los factores por los que más se preocupa la mayoría de la gente es la situación estética la cual puede hacer que la persona se vuelva insegura y modifique muchas de sus actividades cotidianas en cuanto a relaciones interpersonales.

 

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Prótesis movible de valt plast

La pérdida de órganos dentarios modificara por mucho a nuestra boca ya que por ejemplo las personas que ya no tienen dientes no solo no podrán comer bien sino que los problemas en la articulación temporomandibular se harán presentes manifestándose como dolores de cabeza dolores en los músculos de la boca así como dolor en cuello y oído.

La cara cambia drásticamente en las personas edéntulas (sin dientes) pues el tercio  inferior de la cara se ve acortado debido a que se perdió la altura de los maxilares por la ausencia de los órganos dentarios.

Cuando en algunos casos solo faltan algunos dientes en diferentes lados de la boca implicará que los demás órganos dentarios se desplacen buscando siempre el contacto del diente más próximo o bien el contacto hacia arriba o hacia abajo. Al presentarse estos movimientos algunos puntos de contacto entre los dientes quedarán mas marcados presentándose así desgastes prematuros en estos lo que hará que la articulación se vea también lastimada por esta situación, así mismo la falta de dientes de un solo lado orillara al paciente a masticar más del lado donde hay más piezas dentarias y esto provocara la hipertonisidad(músculo más fuerte) del músculo de ese lado.

Cuando la pérdida de dientes es en la parte anterior o sea los dientes incisivos la estética y la fonética se verán seriamente afectados.

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Paciente con prótesis fija estética

En la actualidad existen muchas formas de colocar las piezas faltantes, ya sea por medio de prótesis fijas o removibles o bien con implantes, lo que beneficiará la función del aparato estomagtognatico.

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imagen en la que se muestran varios tipos de protesis movibles de varios mateirales como metal, acrilico y valt plast.

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Imagen en la que se muestra un implante en la parte superior y la inferiro un puente fijo estetico de tres unidades

 

Así que si vemos los beneficios de una dentadura sana y completa, la posibilidad de colocar los dientes faltantes será una prioridad para llegar a una calidad de vida en nuestra etapa adulta.

Datos del autor:

Fb: Gálvez Consultoriodental

Twitter: @GalvezDental

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Durante mi práctica como cirujano dentista tuve la oportunidad de valorar a una paciente que de forma particular me dejo impresionada por lo lastimada que tenía su boca.

Era una jovencita de 25 años en el cuerpo de una niña de 13 su complexión extremadamente delgada y sus características en todo sentido no correspondían a una señorita de 25 años.

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IMAGEN DE UNA NIÑA CON DESORDEN ALIMENTICIO CON EVIDENTE MAL NUTRICIÓN Y QUE SE ASEMEJA A MI PACIENTE DE 25 AÑOS QUE SE VEÍA COMO DE TRECE AÑOS.

 

Cuando asistió a consulta me dijo muy suplicante le ayudara pues traía mucho dolor en una de sus muelas.

Sus labios estaban grisáceos y totalmente deshidratados con las comisuras de la boca agrietadas (debido a la anemia que presentaba).

Al comenzar con la valoración descubrí que la gran mayoría de sus dientes estaban destruidos, estaban resquebrajados y con algunos rasgos de que alguna vez hubo esmalte y el primer molar superior era el que presentaba el dolor, pues el nervio estaba casi expuesto debido a la destrucción del esmalte. En ese momento le pregunte que si estaba bajo supervisión médica, a lo que ella refirió que no, pues había abandonado su tratamiento en el hospital donde la estaban ayudando pues tenía problemas de anorexia y bulimia los cuales se notaban a simple vista.

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AQUÍ SE APRECIA EL DESGASTE DEL ESMALTE POR TODAS LAS CARAS PALATINAS DEBIDO AL CONTACTO DE LOS ÁCIDOS DEL ESTOMAGO PROVOCADOS POR EL VOMITO. Imagen

 

Los pacientes con desórdenes alimenticios jamás se imaginan los daños tan severos que originan en todo su cuerpo.

Las características de desgaste que presentan los dientes son muy evidentes pues las caras internas que son las que están del lado del paladar y de la lengua se ven destruidos como si hubiesen sido lijados continuamente y se ven alisados en la mayoría de sus partes casi dibujándose la cámara pulpar (nervio dentro del diente) y en ocasiones también las caras vestibulares (cara del diente que esta hacia el labio y mejillas) se ven comprometidas presentando también desgastes del esmalte; esto es debido a los vómitos que se provocan pues los ácidos que hacen contacto con los dientes quedan contactando estas caras lo que va haciendo se presente la desmineralización del esmalte y dejando a éste solo con la capa de dentina.

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DESGASTE DE CARAS VESTIBULARES DEBIDO AL CEPILLADO TAN FUERTE Y CONSTANTE CON PASTAS DENTALES. NOTESE QUE NO HAY ESMALTE Y SE ALCANZA A VER LA CÁMARA PULPAR (NERVIO) imagen

 

Las personas que sufren de bulimia se provocan los vómitos cada que comen algo, así que los ácidos están en continuo contacto con los dientes y en ocasiones solo enjuagan la boca con un poco de agua lo que hace que no remuevan del todo los residuos de los ácidos originándose así el desgaste del esmalte.

Otra de las cosas que hacen es inmediatamente cepillar los dientes con bastante pasta y cepillarlos con tal fuerza que eso también origina una fricción al diente haciéndole surcos y con lo abrasivo de la pasta lejos de ayudar hacen que el esmalte sufra desgaste.

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DESGASTE EN CARAS VESTIBULARES ORIGINADAS POR LOS ÁCIDOS ESTOMACALES DEBIDO A LOS VÓMITOS. imagen

 

Volviendo al caso de mi paciente la destrucción que presentaba el órgano dentario era tanta que ameritaba la extracción más debido al grado de anemia que tenía, sin embargo no se pudo realizar pues si lo extraíamos así, podíamos originar una hemorragia pues los tiempos de coagulación no están correctos y así mismo su pulso era demasiado débil. Aunado a esto las comisuras de la boca no le permitían abrir correctamente la boca pues estaban muy lastimadas y con la más ligera apertura comenzaban a sangrar lo que impedía maniobrar en su boca.

La bulimia y anorexia son enfermedades que también repercuten en los dientes y además de llevar tratamiento psicológico debe llevar un tratamiento médico integral incluyendo la salud bucal. 

Alguna alternativa para reparar estos daños es colocar restauraciones a base de resinas y en algunos otros casos hacer coronas totales que cubrirán toda el área del diente para evitar más desgaste o bien toda la destrucción de estos. Así mismo en algunos caso el desgaste ya es tal que debemos hacer endodoncia (retirar el nervio) para salvar al diente.

 

Datos del autor:

Fb: Gálvez Consultoriodental

Twitter: @GalvezDental

ubicación consultorio laura2

bkid_noelia-vallano_12Muchos de nosotros en la Ciudad de México estamos acostumbrados a que solo los niños salen a pasear y disfrutar un paseo en bicicleta, a caminar y reconocer lo que existe en las calles que transitamos, salir en patines los fines de semana o simplemente disfrutar de nuestra ciudad.

Hay muchas razones por las que los adultos únicamente consideramos al automóvil como nuestro medio para desplazarnos todos los días no importando la distancia. Cuales serian los beneficios de evitar el uso tan frecuente del automóvil.

Los beneficios si empleáramos bicicleta:

–          Es rápida y eficiente si realizas recorridos de no más de 5 km

–          Beneficia a tu salud, ya que ayuda a tu sistema respiratorio a ser más eficiente, mejora el funcionamiento de tu corazón, aviva tus sentidos, ayuda a la mejora de tu circulación.

–          No contamina, te ayuda a contribuir al clima de la ciudad, ya que no generas gases de efecto invernadero, evitas el ruido del claxon, la contaminación visual y la saturación del espacio por donde circulas.

–          Si la empleas como medio de transporte te permite ahorrar en el combustible, estacionamientos, propinas, o el gasto del transporte público.

Es importante comentar que actualmente casi el 40% de las personas que se desplazan en bicicleta son mujeres*

Si incluimos una caminata en nuestros trayectos los beneficios serian:

–          Fortaleceríamos directamente nuestro corazón, reduciendo las complicaciones cardiovasculares, fortalecerías tus pulmones contra cualquier infecciónMoviendote diferente viral o por bacterias.

–          Ayudaríamos a nuestro cerebro, ya que nuestras funciones cognitivas se verían mejoradas si lo hacemos diario,  ósea nos ayudaría en la memoria, la retención de información, mejorarías tu aprendizaje y tendrías una mejor comunicación ósea podrían ser más sociables, ya que convives conoces y chocas miradas con personas que probablemente volverás a encontrarte.

–          Serias más relajado, caminar sin tensiones te libera de todo lo que cargas día a día en la mente, le brindas un espacio de libertad para observar y registrar más información.

–          Si de plano caminas con mucha frecuencia (aprox. 150 minutos por semana, como 2 horas y media) puedes prevenir la diabetes tipo 2 en un 58%.  La diabetes tipo 2 es una enfermedad que dura toda la vida (crónica) en la cual hay altos niveles de azúcar (glucosa) en la sangre. La diabetes tipo 2 es la forma más común de esta enfermedad. 

–          Caminar reduce el riesgo de cáncer de colon y de mama. Caminar a paso firme durante algo más de una hora al día reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 20%. Esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semi-digeridos y materia fecal (ósea popo) que pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de todos los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor. 

–          Caminar es excelente para los huesos (Esto también es para quienes quieran caminar largo y tendido) Ya que si eres mujer y estas en la posmenopausia debes caminar mínimo 1km y medio, y de esta forma lograras mayor densidad ósea y esto te ayudara a prevenir quebraduras y hara más resistente tus huesos.

Adicional a estas dos grandes formas de movernos lo más importante es recordar darnos más opciones para desplazarnos, y que el ejercicio no es solo para no ser gordos. No hay ninguna condición física de estética o de salud que no se favorezca con el hábito de caminar o andar en bicicleta o patines, no es sólo para los pies y las piernas sino que es benéfico para el cuerpo entero y la mente.

Debemos hacer actividades que mejoren nuestra calidad de vida y nos permitan ver más allá del espejo de nuestro automóvil.

  • Fuente ECOBICI_DF

Datos del autor:

tarjeta Beatríz García

Los animales de compañía conviven y comparten la vida de las personas y se ven favorecidos por los beneficios que su dueño les reporta, pero también sufren los inconvenientes propios de la familia con la que viven.

Los perros nerviosos o depresivos casi siempre lo son por culpa de sus dueños. El animal en la ciudad depende totalmente de su dueño y su ambiente familiar los cuales lo afectan directamente. El perro o gato no es capaz de resolver por sí mismo una situación conflictiva. Cae en estados de nerviosismo si su dueño no le ayuda a adaptarse a las condiciones de vida en la ciudad.

A veces ofrecemos a los animales una excesiva protección, los mimamos y sobrealimentamos, y otras, en cambio, se les tortura, rechaza, abandona o aísla, no se le presta atención, o se le relega a un segundo plano, entonces el perro se sentirá rechazado, no admitido en su núcleo familiar y como consecuencia entra en “crisis”, se deprime.

La depresión es un estado patológico con disminución general de toda la actividad psíquica, que afecta especialmente al componente afectivo.

Son causas de la depresión canina…

Las condiciones hostiles de vida: falta de espacio en el domicilio y en la calle para correr y olfatear, restricciones para ladrar y hacer sus necesidades libremente.

Las situaciones de aburrimiento: la falta de estimulación, la inactividad mental puede desencadenar en un estado de apatía y letargo psicológico.

Las reclusiones solitarias: caracterizadas por el ladrido el cual, si es especialmente rítmico, es una de las manifestaciones más comunes de la frustración.

Las familias desorganizadas: el desorden doméstico, los hogares excesivamente ruidosos, estresantes o solitarios no son recomendables para la compañía canina; la ausencia de hábitos en la vida del perro, además de producirle un desajuste funcional, podrá provocar un desarreglo psicológico.

Las ansias de compañía: los perros llegaran a alterar su comportamiento si se les deja solos demasiado tiempo, sienten miedo, ansiedad, corren, rompen cosas e incluso desarrollan comportamientos neuróticos.

La falta de afecto: una disminución en la dosis de afectividad será, sin duda, traumático para cualquier canino.
Síntomas…
La depresión se exterioriza bajo la forma de apatía general, falta de respuesta ante estímulos gratificantes, somnolencia, inapetencia, sed excesiva, tristeza y nerviosismo.

En las depresiones no existen razas, sino individuos. Cuanto más hipersensible es el animal, mas riesgo de padecer la enfermedad. Ahora bien, según las estadísticas, los Terrier, los mestizos (especialmente los adquiridos en perreras o guarderías) son los más proclives a padecerla.

Tratamiento

Ante la sospecha de que el perro pueda estar cayendo en una crisis depresiva, lo recomendable es consultar a un veterinario. En el tratamiento se utilizan fármacos antidepresivos y se planifica una reeducación, en la que el dueño cumple un papel fundamental, porque es él quién tiene que cambiar su actitud. Si él está depresivo, nervioso o estresado, el animal también lo estará.

De todas maneras el mejor “antídoto” contra la depresión es mantener vivo el contacto con el perro y la actividad. Ambos factores favorecen el equilibrio psíquico del animal; no obstante, si no se le puede dedicar todo el tiempo deseado, convendrá ayudarle a sobrellevar la soledad estimulándole con música durante las ausencias, y nada más fácil que dejar la radio o la televisión

encendida para que se entretenga. No hay que olvidar que cualquier perro prefiere el afecto, la relación directa con su propietario y la seguridad de su líder, a la libertad de vivir bajo su indiferencia.

Datos del autor:

tarjeta MVZ Selene Ballesteros

En un nuevo intento por parte de Pemex para obtener los permisos para instalarse en la Laguna de Términos, zona protegida en el estado de Campeche, envía expertos para que avalen como positiva la incursión de dicha empresa en la zona natural.

Lourdes Rodríguez Badillo, quien integra Marea Azul A.C., organización que desde hace años se ha dedicado a la protección de ésta zona que rodea a la Isla del Carmen, explica a detalle como se han dado los hechos y cuales han sido las medidas que se han tomado al respecto.

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